Å ikke kunne bæsje ordentlig er virkelig noe dritt!💩 Om det blir lange dager med ingen tømming, eller om det blir veldig hardt når det faktisk skjer og vondt å trykke, det er virkelig ikke gøy- hverken for oss voksne eller de små.
Små rifter og haemorrhoider er heller ikke så morsomme å ha. Spesielt for barn, kan det føre til mye redsel rundt neste bæsjebleie eller do besøk og dermed en ond sirkel. Humøret blir også helt annerledes når en har regelmessig avføring! Så derfor er det jo superviktig for hele familien at alle kommer seg greit på do ❤️
Husk at tegn på langvarig forstoppelse kan også være diarre...
🔝Her deler jeg mine ✨ topp tips mot forstoppelse ✨med deg.
Hvilket av triksene fungere for vel for deg og barna?
✅Drikk nok væske, helst vann
Det viktigste for det fleste. Den her er litt vanskelig med småbarn og gjelder ikke for de som ammes! For voksne er det helt topp med å drikke sitron vann som første ting på morgen... magisk!
✅Ha regelmessige måltider
✅Prøv det klassiske:
sviske , aprikos ( gjerne som mos!) og spis frukt som har kornete konsistens, som pære, kiwi og fiken.
✅Øk inntak av grønnsaker og gode fettkilder
Tenk da spesielt på mat som inneholder mye vitamin C som paprika, persille, appelsin...og gode fettsyrer som i olivenolje, avocado etc. )
❌Unngå
ris, og umodne bananer, sjokolade, godteri eller søtsaker
✅Masser magen
for å løsne spenninger i ringmusklene av fordøyelsessystemet og dermed øke positiv aktivitet i tarmene.
( HER er det noen tipps for å massere barnet ditt)
✅Vær aktiv
Bevegelse er nødvendig for å støtte tarmbevegelsen
✅Ta noen gode dype puster
Detter hjelper peristalsis i fordøyelsessystemet og hjelper å balansere nervesignalene til organene.
✅Bruk en krakk og tar deg tid
når du er på do, så at endetarmen er i en mye bedre vinkel i forhold til tømmingen.
For barn: De hjelper ofte å holde barn i denne stilling: barnets ryggen mot magen din, knærne høyre enn hoftene- Hjelper å gi slipp i bekkenbunn muskulaturen og favoriserer tarmtømming pga vinkelen.
✅Tøy hoftebøyere
spesielt venstre siden så at det ikke blir noe trykk på siste delen av tykktarmen og endetarmen.
✅Magnesium
( gjelder bare voksne), inntak av kosttilskuddet kan ha svært hjelpsomt effekt pp avføring siden den har en avslappende effekt på alle muskler og derfor også ringmusklen av tarmsystemet.
✅Malt ekstrakt.
Spesielt for små barn er det lurt å prøve om malt ekstrakt eller fiken ekstrakt kan hjelpe, før en begynner med movicol eller laktulose.
✨Lykke til på veien tilbake til velfungerende tarmer og slutt på smertene og ubehag! Gjerne la meg vite hva som virket for deg og dine ❤️
Aldri nøl å ta kontakt hvis du har noen spørsmål!
Hva vi osteopater gjør? Vi løsner på spenninger mellom de forskjellige organene, jobber med å tøye viktige musklene og balanserer nervesystemet med målrettete, skånsomme teknikker så at alt i kroppen din kan fungere som det skal
Vi hjelper deg å lære selvhjelp teknikker og ofte gir råd om kosthold.
Alt, så at du blir ditt beste deg igjen (og dine kjære har det bra igjen )❤️