top of page
Search
  • stephanieosteo
    • Sep 12
    • 2 min read

Sov godt đŸ’€đŸ’€

Hjernen din og kroppen din trenger Ă„ lade opp gjennom god sĂžvn. Som foreldre kan det ofte vĂŠre kjempe vanskelig Ă„ fylle nettop denne koppen opp nok hos en selv nĂ„r natten blir avbrutt og en har 10000 ting Ă„ tenke pĂ„. Her er den noen tips for deg. ❀ Sov godt!


Maximer sþvnen din 😮

  • Ha det mĂžrk pĂ„ rommet

  • VĂŠr ut i dagslyset- Helst pĂ„ formiddagen!

  • Ikke spis tung mat rett fĂžr du legger deg

  • Ingen koffein etter kl 15

  • Ingen jobb pĂ„ soverommet (hvis mulig)

  • Legg bort mobilen og andre skjerm minst en time fĂžr du legger deg

  • GjĂžr noen yoga Ăžvelser for avslapping fĂžr du legger deg

  • Tenk pĂ„ minst tre ting du er takknemlig for. Gjerne skriv de ned.

  • Skriv ned tankene dine i en journal, hvis du klarer Ă„ legge det som lager uro i hodet ditt ned pĂ„ papiret sĂ„ blir det mye lettere Ă„ ikke gruble pĂ„ det gjennom natten og ved innsovning.

  • Pust dypt (tell til 4 pĂ„ innpust, og til 4 pĂ„ utpust er en fin start! )

  • Du liker te? Da er kamille te beroligende!

  • Eteriske oljer som lavendel kan virke avslappende og hjelpe deg Ă„ finne god sĂžvn.

  • Ikke ha pĂ„ spottene rundt i huset etter middagen. Hjernen vĂ„r fortsatt tror at det er solen som er hĂžyt i himmelen og da blir vĂ„r naturlig melatonin rytme forstyrret. (Melatonin styrer sĂžvnmĂžnsteret vĂ„rt bl.a )

sov godt som foreldre. Ta vare pÄ sÞvnen din. tipps for Ä ha en god natt
Ikke sÄ lett Ä fÄ sovet nÄr babyen sover!


Lad opp gjennom dagen din 🔋

Unn deg en avspenningslydfil, gjĂžr noe yoga nidra eller ta deg en 20 minutters power nap. Dette kommer til Ă„ gi deg masse energi. Favorittslydfilen min for tiden er Anniken BinzÂŽs yoga nidra fil (25 min) 👌 og denne her pĂ„ 10 min- Men det finns svĂŠrt mange pĂ„ bĂ„de Spotify og youtube, bare finn deg en som du liker stemmen av og som snakker til deg 😘

sov godt som foreldre. Ta vare pÄ sÞvnen din. tipps for Ä ha en god natt. Osteopati hjelper deg Ä finne roen. Osteopat i Kristiansand
All de rare sovestillinger! Kroppen sier tydelig ifra nÄr noe er ikke sÄ avslappet som det skal vÊre

Sov godt!


Husk at det hjelper Ă„ ha en smertefri og myk kropp for Ă„ kunne finne roen i sĂžvn, sĂ„ husk Ă„ unne deg en behandling for Ă„ lĂžsne alt av spenninger. Du er verdt det! ❀

11 views0 comments

Recent Posts

See All
bottom of page