top of page
stephanieosteo

Sov godt 💤💤

Hjernen din og kroppen din trenger å lade opp gjennom god søvn. Som foreldre kan det ofte være kjempe vanskelig å fylle nettop denne koppen opp nok hos en selv når natten blir avbrutt og en har 10000 ting å tenke på. Her er den noen tips for deg. ❤️ Sov godt!


Maximer søvnen din 😴

  • Ha det mørk pĂĽ rommet

  • VĂŚr ut i dagslyset- Helst pĂĽ formiddagen!

  • Ikke spis tung mat rett før du legger deg

  • Ingen koffein etter kl 15

  • Ingen jobb pĂĽ soverommet (hvis mulig)

  • Legg bort mobilen og andre skjerm minst en time før du legger deg

  • Gjør noen yoga øvelser for avslapping før du legger deg

  • Tenk pĂĽ minst tre ting du er takknemlig for. Gjerne skriv de ned.

  • Skriv ned tankene dine i en journal, hvis du klarer ĂĽ legge det som lager uro i hodet ditt ned pĂĽ papiret sĂĽ blir det mye lettere ĂĽ ikke gruble pĂĽ det gjennom natten og ved innsovning.

  • Pust dypt (tell til 4 pĂĽ innpust, og til 4 pĂĽ utpust er en fin start! )

  • Du liker te? Da er kamille te beroligende!

  • Eteriske oljer som lavendel kan virke avslappende og hjelpe deg ĂĽ finne god søvn.

  • Ikke ha pĂĽ spottene rundt i huset etter middagen. Hjernen vĂĽr fortsatt tror at det er solen som er høyt i himmelen og da blir vĂĽr naturlig melatonin rytme forstyrret. (Melatonin styrer søvnmønsteret vĂĽrt bl.a )

sov godt som foreldre.  Ta vare pü søvnen din. tipps for ü ha en god natt
Ikke sĂĽ lett ĂĽ fĂĽ sovet nĂĽr babyen sover!


Lad opp gjennom dagen din 🔋

Unn deg en avspenningslydfil, gjør noe yoga nidra eller ta deg en 20 minutters power nap. Dette kommer til å gi deg masse energi. Favorittslydfilen min for tiden er Anniken Binz´s yoga nidra fil (25 min) 👌 og denne her på 10 min- Men det finns svært mange på både Spotify og youtube, bare finn deg en som du liker stemmen av og som snakker til deg 😘

sov godt som foreldre.  Ta vare pü søvnen din. tipps for ü ha en god natt. Osteopati hjelper deg ü finne roen. Osteopat i Kristiansand
All de rare sovestillinger! Kroppen sier tydelig ifra nĂĽr noe er ikke sĂĽ avslappet som det skal vĂŚre

Sov godt!


Husk at det hjelper å ha en smertefri og myk kropp for å kunne finne roen i søvn, så husk å unne deg en behandling for å løsne alt av spenninger. Du er verdt det! ❤️

39 views0 comments

תגובות


bottom of page