top of page
  • stephanieosteo

Sov godt 💤💤

Hjernen din og kroppen din trenger å lade opp gjennom god søvn. Som foreldre kan det ofte være kjempe vanskelig å fylle nettop denne koppen opp nok hos en selv når natten blir avbrutt og en har 10000 ting å tenke på. Her er den noen tips for deg. ❤️ Sov godt!


Maximer søvnen din 😴

  • Ha det mørk på rommet

  • Vær ut i dagslyset- Helst på formiddagen!

  • Ikke spis tung mat rett før du legger deg

  • Ingen koffein etter kl 15

  • Ingen jobb på soverommet (hvis mulig)

  • Legg bort mobilen og andre skjerm minst en time før du legger deg

  • Gjør noen yoga øvelser for avslapping før du legger deg

  • Tenk på minst tre ting du er takknemlig for. Gjerne skriv de ned.

  • Skriv ned tankene dine i en journal, hvis du klarer å legge det som lager uro i hodet ditt ned på papiret så blir det mye lettere å ikke gruble på det gjennom natten og ved innsovning.

  • Pust dypt (tell til 4 på innpust, og til 4 på utpust er en fin start! )

  • Du liker te? Da er kamille te beroligende!

  • Eteriske oljer som lavendel kan virke avslappende og hjelpe deg å finne god søvn.

  • Ikke ha på spottene rundt i huset etter middagen. Hjernen vår fortsatt tror at det er solen som er høyt i himmelen og da blir vår naturlig melatonin rytme forstyrret. (Melatonin styrer søvnmønsteret vårt bl.a )

sov godt som foreldre.  Ta vare på søvnen din. tipps for å ha en god natt
Ikke så lett å få sovet når babyen sover!


Lad opp gjennom dagen din 🔋

Unn deg en avspenningslydfil, gjør noe yoga nidra eller ta deg en 20 minutters power nap. Dette kommer til å gi deg masse energi. Favorittslydfilen min for tiden er Anniken Binz´s yoga nidra fil (25 min) 👌 og denne her på 10 min- Men det finns svært mange på både Spotify og youtube, bare finn deg en som du liker stemmen av og som snakker til deg 😘

sov godt som foreldre.  Ta vare på søvnen din. tipps for å ha en god natt. Osteopati hjelper deg å finne roen. Osteopat i Kristiansand
All de rare sovestillinger! Kroppen sier tydelig ifra når noe er ikke så avslappet som det skal være

Sov godt!


Husk at det hjelper å ha en smertefri og myk kropp for å kunne finne roen i søvn, så husk å unne deg en behandling for å løsne alt av spenninger. Du er verdt det! ❤️

11 views0 comments

Recent Posts

See All
bottom of page